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Postnatal

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Postnatal , Sculpt. Barre. Pilates
#131 Sculpt – Full body. (postnatal friendly)
FULL BODY WORKOUT, puede ser con tu propio peso o agregar polainas en tobillos y mancuernas (de forma opcional). El...

Dificultad: Intermedio

Intensidad: Media

Tiempo: 30 min

Postnatal , Sculpt. Barre. Pilates
#136 Mat sculpt (postnatal friendly)
Full body workout. Ejercicios en piso con peso opcional y un block. Totalmente accesible para POSTNATAL si ya estas dada...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Alta

Tiempo: 27 min

Postnatal
#16 Postnatal strength & stretch
Serie enfocada para aquellas mamas que están listas para su primero encuentro con el tapete después del parto. Utilizamos blocks...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Media

Tiempo: 30 min

Postnatal
#22 Postnatal Stretch
Clave practicar estos ejercicios postparto, sobretodo para aquellas mamas que están con LACTANCIA

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 10 min

Postnatal
#25 Postnatal recharge
Estabiliza cadera y piso pélvico con esta secuencia. Enfocada para todas las mamas que quieren retomar la practica de forma...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Baja

Tiempo: 30 min

Postnatal
#261 Bienvenidas a mi postparto contigo
Bienvenidas a mi programa de postparto, en estos videos te guiare por el mejor camino de regreso a tu actividad...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 1 min

Postnatal
#262 Mi suelo pélvico
Primero que nada suelo pélvico y piso pélvico es lo mismo, es conocido por los músculos y tejidos que se...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 4 min

Postnatal
#263 Respiración 360
Conoce la técnica de respiración 360 también conocida como respiración diafragmática. Aquí aprenderás a activar tu SP y todo tu...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 7 min

Postnatal
#264 Red flags
Importante escuchar acerca de las banderas rojas que señala tu cuerpo. Cuidar estos puntos te ayudará a crear mayor conciencia...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 2 min

Postnatal
#265 Respiración en 4 puntos
Aplica la tecnica de respiracion 360 integrando el movimiento en una postura de 4 puntos. Conecta con tu SP y...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 7 min

Postnatal
#266 Postura PUENTE en postparto
Es importante practicar la respiración 360 en diferentes posturas y movimientos. Seguro notarás como en ciertas posturas tienes mejor conexión...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 10 min

Postnatal
#267 Side Breathing
Acuéstate sobre cualquiera de tus costados y pon en práctica la respiración 360 integrando un block de yoga + pelota...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 7 min

Postnatal
#268 Side workout
Vamos subiendo de forma gradual los ejercicios integrando respiración + movimiento. Escucha a tu cuerpo y regresa al video anterior...

Dificultad: Basico

Intensidad: Baja

Tiempo: 7 min

Postnatal
#269 Table top routine
Iniciamos con ejercicios en 4 puntos que te ayudarán a reducir el dolor de espalda baja debido a el embarazo...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Baja

Tiempo: 8 min

Postnatal
#270 Postnatal abs
Fortalece tu SP y core por medio de estos abdominales totalmente aptos para un postparto. Consulta siempre con tu especialista...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Baja

Tiempo: 18 min

Postnatal
#271 Rutina de balance y core
Durante nuestro embarazo nuestra centro de gravedad fue cambiando debido al crecimiento de nuestro bebe, en muchos casos, esto puede...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Baja

Tiempo: 13 min

Postnatal
#272. Postnatal workout con pelota
Ejercicios con pelota que te ayudarán a recuperar la fuerza en tu suelo pélvico, core y brazos. Puedes reemplazar la...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Media

Tiempo: 33 min

Postnatal
#277 Diastasis recovery
Hablamos de lo que es la DIASTASIS y como reducirla con los ejercicios adecuados que veremos en este video. Siempre...

Dificultad: Intermedio

Intensidad: Media

Tiempo: 14 min

Postnatal , Yoga
#279. Apertura y estabilidad en cadera
Trabajamos con mucho suelo pélvico y core, al mismo tiempo que fortalecemos nuestra cadera.

Dificultad: Moderado

Intensidad: Alta

Tiempo: 24 min

Postnatal
#283. Postnatal CORE con pelota
Serie con pelota para sentir el trabajo completo de core desde las capas mas profundas partiendo desde el suelo pélvico.

Dificultad: Intermedio

Intensidad: Media

Tiempo: 22 min

Postnatal , Sculpt. Barre. Pilates
#307. Rutina de pierna, glúteos y abs
Serie enfocada en tonificar y estilizar tus piernas, integrando tu core y glúteos. super efectiva, les va a encantar.  (el...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Media

Tiempo: 25 min

Fuerza y Pesas , Postnatal , Sculpt. Barre. Pilates
#315. No props, Just mat
Literal 20 minutos de tu día donde tu seas tu única prioridad. Es una rutina de cuerpo completo,  que solo...

Dificultad: Moderado

Intensidad: Alta

Tiempo: 20 min

Postnatal , Sculpt. Barre. Pilates
#323. Core con pelota
Activa las capas mas profundas de tu core y suelo pélvico por medio de ejercicios muy conscientes donde integras el...

Dificultad: Intermedio

Intensidad: Alta

Tiempo: 33 min

Fuerza y Pesas , Postnatal , Tabata Tone
#369. Tabata power
La clase ideal para esos días que tienes mucha energía y ganas de activar tu cuerpo por completo. Lo puedes...

Dificultad: Intermedio

Intensidad: Alta

Tiempo: 40 min

Postnatal
#5 Postnatal endurance
Enfocada en regresar a la estabilidad del piso pélvico y fortalecer el abdomen

Dificultad: Moderado

Intensidad: Media

Tiempo: 20 min